我们知道，老年人一旦身体开始肥胖，会引发一系列的健康问题。所以对于子女来说，一定要多多关注他们的身体健康状态，积极帮助家里的老年人健康减肥，也只有这样老年人才能摆脱各种肥胖引发的疾病困扰，那么老年人减肥最好的方法有什么呢？
一、老年人怎么减肥
1、循序渐进、从散步开始
很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。
2、了解适合自己的运动类型
你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
二、老年人减肥适合的运动
1、扔飞盘
游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
2、自行车
如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
3、打太极
太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。
4、倒退走路
别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。
5、散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
以上给大家介绍了关于老年人减肥的一些减肥方法，主要有扔飞盘、自行车、打太极、倒退走路和散步等，这几种方法老年朋友们在平时就可以锻炼，不受时间和空间地点的约束，所以老年朋友想要身体健康，在保证饮食健康均衡的前提下，不妨多多运动，尽快健康减肥，这样你的身体才越来越健康。
皖公网安备34019202000476号
