我们知道瘦腿主要是减掉腿部的脂肪，然而对于肌肉腿，减肥的关键在于减少肌肉。那么肌肉腿应该如何变细呢，下面小编为大家介绍几个减肌肉腿的方法，正在减肥的朋友不妨过来看一看，练习一下，帮你快速减掉肌肉腿，早日成就纤细的双腿。
1、拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。
2、热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
4、燃脂运动
首先做一些上下蹲。我们只需要在自己的家里面，早上跟晚上都稍微的做一下就足够了。我们最好的做法就是在早上跟晚上都做100下，这样的话可以得到一些比较好的治疗效果，对于我们想要瘦肌肉腿的人来说，这个是非常有用的。
5、拉伸运动
做完运动不去做拉伸，会更加容易造成肌肉的生成，所以燃脂运动之后的拉伸是必不可少的。可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
以上就是小编为大家介绍的几个快速瘦肌肉腿的方法了，主要有拉伸运动、燃脂运动、调整站姿与走姿、拍打肌肉、热水浸泡等。有肌肉腿的朋友不妨尝试练习一下，当然减肥是一个长期的过程，需要每天都要进行练习，只有这样才能轻松减掉腿部肌肉。
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