人们常说一胖毁所有，想想确实如此。五官长得再标致的一个人，如果肥胖会严重影响整体的形象和气质，那么肥胖要怎么减肥呢？减肥除了要每天进行一定量的运动以外，合理的饮食同样很重要，下面就给大家介绍一下运动和饮食完美结合的减肥法。
减肥运动加强版
运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
减肥饮食辅助版
适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
做一个星期的减肥粥：
星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
星期二，冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服食。
星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食。
星期四，芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
星期五，玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
减肥并不等于节食，要想通过减肥来达到瘦身的目的，一定要选择适合自己的减肥方法才行，另外还有安排好自己的饮食，可以食用一些利于减肥的食物。只要这样运动与饮食相结合，才能甩掉身上的赘肉，最终获得减肥成功，拥有理想的苗条身材。
皖公网安备34019202000476号
