大家知道冬天是一个特别容易发胖的季节,经常有人说每逢过一个冬天可以让人胖3-4斤。冬天天气寒冷,人们为了抵御寒冷,不自觉会多吃一些,不知不觉中脂肪就出现在了人体的皮下组织了。那么在冬季应该如何预防肥胖呢,感兴趣的朋友一起随着小编去看看了解一下吧。
冬季如何预防肥胖
1、冬季晒太阳能减肥
冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍,我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。
2、用腿瘦肚子
走路能减少卡路里,据了解,成年人平均一天走3,000~5,000步;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10,000步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯,并且午休时散步。
3、火锅瘦身
冬季吃火锅是最好的季节,火锅怎么吃很重要,有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身,坚持吃饱即可,尽量选择新鲜食物,少用加工品,以低油、低盐为主。
4、运动
运动是必不可少的一项减肥方法,户外太冷的话,就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。
5、喝够足量水
不要以为水没有什么作用,其实水也是可以减肥。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
以上就是小编为大家介绍的冬季如何预防肥胖的相关内容了,通过介绍相信大家应该知道在寒冷的冬季怎么不让自己胖起来了吧。大家可以在冬季多晒晒太阳、多多走路、火锅瘦身、喝足量的水等等。当然不想让自己变得肥胖,还要注意自己的日常饮食,养成良好的生活和饮食习惯也是很重要的。