三月已经过半，天气也开始暖和起来了，很多人都开始了新一年的减肥运动，毕竟天气热起来很快就要露肉喽胳膊了，但是减肥一直都是困恼很多肥胖人士的大问题，如何瘦下去，生活中有哪些能吃哪些不能吃的呢？减肥需要戒咖啡吗？
减肥的基本原理，就是消耗大于摄入，这就要求减肥中的朋友尽量制造大的热量缺口，才能极少成多的消耗体内脂肪，从而达到燃脂瘦身的目的，所谓制造热量缺口，最为重要的便是管住嘴，少摄入，迈开腿，多消耗，戒糖戒高热量的食物是减肥的首要工作，那么对于喜欢喝饮料和咖啡的人来说，尤其是咖啡，有一定的成瘾性，一天不喝都着急，也需要戒掉吗？
饮料和速溶咖啡就含有大量的糖，如果以减肥为目标的话，不建议喝含糖饮料，也最好不要喝速溶咖啡，因为速溶咖啡里含有大量的糖和炼乳，这些都是高热量又难消耗的，如果十分喜欢喝咖啡，小编建议喝些黑咖啡，咖啡中的咖啡因，能起到促进脂肪分解的作用，所以咖啡也能减肥哦！咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
小编提醒：我们的脂肪都有记忆，这也是很多人减肥之后又反弹的原因，想要消除脂肪记忆，只能持之以恒的 坚持运动，在有氧运动减脂的时候，也要注重无氧力量运动，只有在减肥中产生高质量的肌肉群才能在我们减脂之后，帮助身体燃烧脂肪，不反弹。
皖公网安备34019202000476号
