在这个看身材的年代，越来越多的朋友开始关注自己的身材，但往往事与愿违，偏偏长了一双粗粗的大象腿，这真是一件让人烦恼的事情。腿部赘肉太多有什么减肥动作可以瘦腿呢？下面小编为大家介绍姐瑜伽瘦腿动作，只要长期练习一定会拥有性感的美腿，快来一起看看吧。
1.宽距深蹲
A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。
2.扩展宽蹲
A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B.放松头部，保持五个呼吸。
3.舞者式
A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。
4.单腿前屈伸展式
A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。
5.火烈鸟式
A.用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。
B.保持这个动作5个呼吸。
6.延伸脚趾
A.左脚用力按向地面，抬高弯曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，将左手放在左侧胯部。
B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。
C.在这个伸展下保持5个呼吸。
以上就是小编为大家介绍的关于可以瘦腿的6个瑜伽动作，相信大家应该知道瘦腿的减肥动作和方法了吧。其实瘦腿属于局部减肥的一部分，想获得瘦腿成功，一定要长期坚持练习，千万不能三天打鱼两天晒网。另外在瘦腿练习的同时，还要合理安排好自己的饮食等，这样运动和饮食同时进行，才能获得不错的瘦腿效果。
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