运动可以提高我们身体热量和脂肪的消耗，所以一些人往往会通过剧烈运动来达到快速燃烧脂肪的目的，殊不知我们长期的剧烈运动，会导致我们肌肉拉伤，严重还会导致我们身体水分失衡，不但起不到想要的减肥效果，还会带来身体上的不适，而且还会带来减肥效果的不佳，容易反弹。所以为了健康的运动和保证运动的持续性，推荐以下三种简单的运动形式，每天稍微跳跃几分钟就能轻松的燃脂，并且可以收获不错的瘦身效果。
1.左右小跳
站直身体，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然的放在身体两侧，双腿合并并且放松站立。
收紧腹部和臀部，身体中心发力，身体向左向右来回跳动。每天跳跃30-50次。
跳跃的过程中一定要保持后背平直，呼吸均匀。
这个跳跃可以拉伸腹部侧面的大部分肌肉群，消脂和给腰部塑形的效果都非常好。
2.肘膝触碰跳跃
站直身体，后背挺直，眼睛看向前方，双腿微微分开站立，双臂放在身体两侧。
收紧腹部和臀部，左腿抬起进行单腿跳跃，同时用右手手肘去触碰左腿膝盖。返回后在进行另一侧的肘膝触碰。每天循环跳跃30次左右。
这个运动可以拉伸腹部、腰部和大腿的肌肉群，既能瘦腰还能瘦腿和瘦后背。另外这个运动还能改善下半身的血液循环，有改善浮肿的效果。
3.开合跳
后背挺直站直身体，眼睛看向前方。收紧腹部和臀部。身体中心发力向上跳跃，落地时双腿分开，双手在头顶合十，继续向上跳跃，落地时回到初始姿势。每次循环跳跃30次左右。
这个开合跳可以拉伸全身的大部分肌肉群，既能瘦身还能帮助消耗内脏脂肪，有瘦身和健康身体的双重效果。
通过上述认证了解我们以后不要再去过分的去追求强烈的运动效果，来达到快速燃烧脂肪的目的了，这样做对我们身体长期是没有好处的，而且也不容易长期坚持，稍有怠慢就会反弹，前期付出付之东流。只有长期坚持科学规范的运动，才会起到我们长期想要的减肥效果，并且也可以起到增强身体免疫力的功效。
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