介绍动作前,先简单的介绍下我做这些动作的时间段。一个是早上起来喝完一杯水后和吃早饭前,然后就是中午吃完站半小时的时间,然后是晚上吃完站半小时的时间,最后是躺床上入睡前。
第一个,吃完敲大腿两侧。所谓的敲胆经,但我没有刻意去追求敲的部位和力度,只大概意思一下,网上说不一定要很严格的,关键是去敲。有时候,我是抬起腿,腾空敲,然后换边;有时候,我是腰弓下去敲,顺便还练拉伸。敲几下也随意呀,还是那句话,关键是敲,所以我说是不知不觉中瘦下来嘛,嘿嘿。
第二个,腿部拉伸。很简单,就弯腰下去,练韧带。每天坚持比前一天更下去一点,抱得双腿更牢一点就是胜利,网上说一个普通人,天天坚持拉韧带,20天,就能轻松劈叉。如果是这样的话,我坚持那木久了,是不是...打断,我还是老实点吧,现在能把腿腿抱牢就老开心了~