湖南卫视从韩国引进的明星歌手挑战赛《我是歌手》自开播以来就受到大众的热捧。这个高度特殊的舞台，让已经成名的歌手放下明星光环，重新找回最初登舞台的紧张感，参赛明星也都坦言压力很大。
曾经第一期就排名尾数的陈明表示，压力超级大，担心被淘汰对不起女儿。而第三期接捧黄贯中的杨宗纬候场时压力已经大到毫无表情，上台更是紧张，“每个毛细孔都紧张，紧张到完全没办法控制，想跟经纪人说要退出。”不仅仅是排名靠后的歌手压力大，就是几度名列前茅的黄绮珊也表示，拿第一压力更大，意味没有进步的空间，而且背负着那么多歌迷的喜欢，也担心下次会唱不好。而近期才参赛的辛晓琪更表示，起初只是抱着来玩的心态，没想到来了后就真的看重名次了，压力很大。
从众多明星的表述中，不难知道，参赛《我是歌手》的确压力大。毕竟都是明星，有自己的知名度跟歌迷，如果被淘汰，不仅面子上过不去，还有可能威胁到他们的演艺事业，面临商演减少、身价缩水等“危险”。因此，压力大也是可以理解的。不过，既然决定参赛了，那也只能尽一切排除压力，勇敢唱下去。那么，该如何去缓解压力呢?下面，小编推荐种解压的食物，大家可以参考参考。
脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
桔子
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。
其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。
结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月最佳水果吧。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
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