早上宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，红茶性质温和，可促进血液循环，祛除体内寒气，让大脑供血充足。可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。但千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
午后宜喝青绿茶：人体在中午时分会肝火旺盛，青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上宜喝黑白茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。而且黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，接受不了普洱的味道可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。
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