一般上班族都给人一种很轻松的感觉，事实上哪种工作都不轻松，上班族也会劳累，要面临各种各样的职业病。就比如很多女性上班族，她们一般吃完午饭后就立即坐在座位上继续工作，这样食物很难消化，容易让女人变得肥胖。职场女性有很多饮食注意事项。下面小编为大家介绍。
不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
女人最害怕发胖，脂肪是女人的克星，所以职场女性要控制脂肪的摄入量，少吃油炸食品。维生素与各种矿物质元素是身体必需的营养要素，女性上班族同样不可忽视，要多吃蔬菜和水果。在经期前后多补充矿物质元素。最后，大家不要忽视氨基酸的作用，可以多吃豆类和芝麻，强健大脑。
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