如果大家对生物有所了解，一定会知道女人一个月差不多只排出一颗卵子，而男人却有多达几亿数量的精子，所以在生殖上，女人的卵子是靠质量取胜，男人的精子是靠数量取胜，而女人卵子的质量非常重要，决定了孩子的质量。哪些食物有助于女人提高卵子质量呢？下面小编为大家介绍一下。
1、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
2、富锌食物
锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
3、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
很多蔬菜水果中都含有抗氧物质和维生素C，这些物质能防止卵子被氧化，备孕期的女人应该多吃。富含锌食物有助于提高卵子的活力，也能提高女人的受孕能力，花生、黄豆等食物都含有锌元素。豆浆对卵子的质量也很重要，每天一杯豆浆就能调节女人的内分泌状态。
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