很多的宝妈在孕期都会出现贫血的情况，大家一定不能忽视这种状况，以免给自身以及胎儿造成伤害。孕期贫血，孕妈妈们首先要做的就是补身体，那哪些饮食能帮助孕妈妈补身体，、改善孕期贫血的情况呢？今天小编就向大家介绍3款美食，希望大家别错过了。
1、黑豆鲫鱼汤
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
2、萝卜炖牛腩
材料：牛腩2斤，料酒2汤匙，生姜2片，八角1粒，红枣2粒，枸杞6粒，晒干的山楂2片，盐适量，胡椒粉适量。
做法：牛腩切块，入锅煮开焯去血水，洗净；重新换锅水，放入牛腩，加料酒，生姜，红枣，枸杞，小火炖2-3小时。中途加盐；成熟时加入块同炖。
3、黄花瘦肉粥
材料：粳米100克，猪肉（瘦）100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。
做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
孕妈妈孕期贫血的情况不容忽视，如果大家出现了这种情况，大家一定要及时的采取方式解决，保障自身以及胎儿的健康。上面小编已经向孕妈妈介绍了饮食上的注意事项，当然除此之外还有很多的方式能帮助孕妈妈改善孕期贫血，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
皖公网安备34019202000476号
