水是生命之源，喝水对人的重要性自然也不言而喻，人每天都离不开水。喝水看似是非常简单的一件事情，渴了就喝水，不渴也可以喝水，其实喝水也是一门学问。那么你了解喝水的学问吗？喝水的最佳时间是什么时候呢？每天的饮水量是多少呢？一起来解答下吧！
喝水的时间
早上起来：喝一杯温开水，能唤醒你全身的细胞，同时帮助肠胃的挪动，对排宿便能起到很好的促进作用。
两顿饭之间：不管你渴不渴，要记得给身体适当的补充水分，不要到自己感觉到口渴了才想起来去喝水，当你感觉口渴时说明身体已经开始缺水了，养成一个小时左右喝点温开水的习惯对身体很有益。
饭前半小时：可以喝适量的水，不仅能增加饱腹感从而达到控制食欲的目的，还能促进消化道消化液的分泌，帮助身体更好的消化吸收。饭后减少饮水量，饭后饮水会阻碍食物的消化。
睡前半小时：尽量不要喝水。睡前饮水一方面增加了起夜的次数从而对睡眠质量带来不好的影响，另一方面，会引起水在身体的潴留，导致浮肿的现象出现。
喝水的量
最近流行每天7杯水的说法，每天喝多少水，根据人的体质不一样而又差异，需要喝多少水可以根据自己的尿液颜色来判断，如果尿液颜色比较深黄，说明你没有达到足够的饮水量，可以适当的增加饮水次数。如果尿液呈淡黄色，证明饮水量比较合适。对于患有疾病的群体，必须遵医嘱，合理饮水，以免过多过少的饮水加重病情。
喝水的好处非常多，建议大家每天都要少量多次的喝水，可以冲淡食欲，帮助消化，能够达到瘦身的效果。喝水尽量喝温开水，尤其是冬天，避免刺激肠道，导致胃痉挛或者腹泻，夏天可以喝凉开水，但是不要喝自来水。喝水的学问这么多，你都会了吗？
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