夏季如何养生 夏季养生怎么选择水果

炎热的夏季人体很容易出现疲倦，伐累，所以夏季养生是很重要的，特别是对于肠胃，夏季因为天气炎热，很容易让人没有食欲，这个时候多吃一些水果会缓解身体的燥热情况，我们一起看下夏季养生怎么选择水果，跟着小编一起来了解下吧。

夏季养生注意事项

重点关注心脏

春夏换季时节，因为天气变化很大，这时候更应该重点关注心脏，中医认为，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能促进血液循环，帮助维持生命的活动，同时也是维持本身基础的生理功能，所以，对养生之道最应该重视心脏保健。

注意气血通畅

尤其是老年人，初夏之时很容易气血易滞，血脉易阻，建议每天早晨可吃些许葱头，或者少量饮酒有助于促进气血流通，同时还能帮助维持心脉无阻，防治心病的发生。而立夏之后饮食清淡为宜，多吃富含维生素的食物，尽量避免辛辣食物为好。

春夏养阳

立夏之后，饮食原则重点养心，可多吃豆制品、多喝牛奶等。饮食方面可多吃鸡肉、瘦肉以及蔬菜、水果等粗粮，此类食物富含纤维素以及多种维生素营养成分，对预防动脉硬化，维持各脏腑功能正常运行很有帮助。

预防感冒

立夏之后气温越来越高，但就算是体健之人也要谨防感冒，如果有感冒症状也不要轻易采用发汗之计，以免感冒汗多伤心，尤其是老年人更应该做好预感冒的护理工作。日常清淡饮食，立夏食谱也应该低脂、低盐和多维为主。

夏季养生吃什么水果好

杏子

新鲜的杏子含维生素C量很高，对是一种很强效的抗氧化剂，同时有助于促进身体吸收铁类成分，其中，所含多种的维生素具有抗癌防癌作用。另外，杏子有生津止渴和清热解毒等作用，同时兼具润肠通便的效果，但不宜多吃，以免引起腹痛腹泻等症状，一天吃杏子最好不超过10个。

青梅

青梅性味甘平，汁多且酸度高，富含多种氨基酸喝果酸以及维生素C等营养成分，其中所含的苹果酸喝柠檬酸有助于刺激食欲和生津止渴，对调节肠胃和促进消化很有帮助。

杨梅

夏季是杨梅上市时节，也是夏季最受宠的水果之一，中医记载，杨梅能祛痰消食、生津止渴，同时具有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。但食用杨梅一定要注意杀菌，做好清洗工作，以免灰尘和细菌带入体内。

樱桃

樱桃也是立夏养生最适合的水果了，樱桃的含铁量极为丰富，立夏多吃樱桃，对于女性而言，不仅美容养颜还非常的健体养生，有助于改善各种皮肤问题，令气色红润。

枇杷

枇杷性味甘、酸、平，具有止泻下气和化痰止咳等作用，有咳嗽症状的情况下可多食用，可起到缓解和改善效果。但要注意的是，尚未成熟的枇杷切勿食用，有糖尿病的人群不可食用，对已脾虚滑泻的人群也应该少吃或者不吃为宜。

夏季如何养生，夏季养生怎么选择水果，适合夏季吃的水果还是很多的，小编提到的杏子，青梅，杨梅，樱桃等都是很好的适合夏季吃的水果，炎热夏季多吃一些水果可以缓解燥热，但是小编提醒虽然冰镇水果会让人体验一时之快，但是为了身体健康还是不要过多的食用冰镇水果饮料等。