步入老年，身体素质及各个方面会有所衰减，这是自然规律，任何人都要经历的人生阶段，但话虽这么说，老年人保健也是很有必要的。老年人保健先从最基础的做起，那就是饮食养生。老年人有个健康的饮食习惯很重要有很多的饮食禁忌，特别是在三餐饱食之后，很多事情是不能做的。
一、饭后忌吃水果
饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。
二、饭后忌饮浓茶
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。
三、饭后忌吸烟
饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多！因为进食后的消化道血液循环增多
四、饭后不急于洗澡。
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时,再洗澡。
五、饭后不急于散步。
饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。
六、睡觉。刚吃过饭，消化系统正在处于一个消化阶段，全身的血液都会在肠胃道集中，如果这个时候睡觉，人的消化系统会受到影响，家中肠胃的负担，血液也会分布不均，导致饭后脑部供血不足,甚至会导致中风，这点一定要引起小伙伴们的重视，建议饭后30分钟以后在睡觉。
老年人在正常的饮食后，一定不要做这些事，比如饭后喝浓茶、饭后散步、饭后睡觉、饭后吃水果等等。不要觉得这是小事，不会影响身体健康，但日积月累，长时间不注意的话，可能会对身体健康造成不良影响。在此小编希望老年人都能够养成科学良好的饮食习惯，合理膳食，让自己有个美好的晚年。
皖公网安备34019202000476号
