夏季如何预防中暑,夏季清热解暑养生粥有哪些?炎炎夏日很容易出现中暑的情况,即使没有中暑,炎热的夏季也很容易让人食欲大减,对于很多食物都提不起兴趣,这时候选择一些清热解暑的养生粥是很养胃,也很清爽的,一起学习下夏季养生粥的做法吧。
夏季喝什么粥养生
粳米荷叶粥
材料:粳米250克,荷叶50克,白砂糖20克。
做法:将新鲜荷叶洗干净,剪掉蒂和边缘;把粳米淘洗干净,放入铝锅中,加水适量;再将荷叶覆盖在粳米上,在用铝锅上武火烧开,改用文火1个小时;粳米熟透后掀起荷叶,放入白糖搅拌均匀便可。
功效:夏季天气炎热,一份粳米粥,配上荷叶的清香,能消暑开胃,补充身体需要的营养。
百合银花粥
材料:百合50克,银花10克,烘干做备用,100克粳米。
做法:把100克粳米洗干净,煮软浓稠再放百合10分钟,起锅前放入药末或是适量白糖,根据个人口味放。
功效:百合银花粥清热消炎、生津解渴,对咽喉肿痛有明显作用。
薄荷粥
材料:鲜薄荷叶30克,粳米50克。
做法:薄荷叶洗干净,锅中加入适当的水,取汁备用。再将粳米淘干净,加入适量的水将米煮熟,加入薄荷叶汁,煮开后食用。
功效:去除口臭,对咽喉有滋润效果。
绿豆粳米粥
材料:绿豆60克、粳米100克。
做法:绿豆浸泡2个小时,再和粳米清水煮粥,这种粥每天早晚各一次。
功效:去热解毒、消肿的作用,老少皆宜。
生芦根粥
材料:生芦根30克,粳米50克。
做法:将生芦根洗干净,加水煮药汁待用,粳米洗干净放入锅中煮熟,药汁倒入锅中一直到煮烂。
功效:早上空腹吃,能清热、避邪除臭功效。
荷叶茯苓粥
材料:荷叶一张、茯苓50克、粳米或是小米100克,白糖适量。
做法:荷叶熬汤去渣,将茯苓、洗干净的粳米加入荷叶汤中,煮成粥,出锅后加入适量白糖,
功效:清热解毒、安神心宁、止泻,对心血管疾病和神经衰弱有辅助效果。
薏米小豆粥
材料:薏米20克、赤小豆30克、大米100克。
做法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗干净,加入适量的水,同时煮成粥。
功效:能健脾渗湿、清热解暑,适合夏季食欲不振患者。
夏季如何预防中暑,夏季清热解暑养生粥有哪些,以上是小编今天带来的一些适合在夏季食用的养生粥,这些粥不仅可以养胃,改善在夏季食欲下降的问题,还可以预防中暑,所以在夏季多食用一些小编提出的这些粥对身体健康是很好的,你们不妨也试试吧。