紫薯搭配什么吃可以减肥？可以减肥的食物总是更受到欢迎，紫薯就是一个可以减肥的食物，食用紫薯不仅可以满足人体需要的一些营养物质，还不会发胖，因为紫薯热量很低，却可以让人有饱腹感，所以可以起到减肥的功效，今天一起看下如果可以让紫薯的减肥效果更好。
紫薯代餐可以减肥吗
吃紫薯可以减肥，其含的热量很低，让你有饱腹感，消水肿，降血压，是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意，不能在空腹的情况下吃紫薯，不然会引起肠胃不适，比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。
紫薯怎么吃能减肥
紫薯搭配什么可以减肥
早餐吃紫薯黄瓜羹
紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹，这样搭配可有利于减肥，能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养，加强抵抗力，避免贫血、补充丰富的铁含量。
紫薯黄瓜羹的做法简单方便，先将紫薯煮熟去皮，黄瓜去皮，然后分别切成丁，装入碗里倒入适量牛奶，然后再搅拌均匀，最后倒入搅拌机中搅拌，时间到便可以乘出来享用了。
中餐吃紫薯梅子饭
紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化，清淡不上火，热量很低，补充营养还有助于减肥。
紫薯梅子饭的做法方便，一学就会，只要准备100克紫薯，90克糙米、10克玉米，适量的梅子。首先将100克紫薯洗干净切成丁，玉米压碎，糙米清洗干净，然后全部倒入电饭煲中按下煮饭，到时间煮熟就可以开盖盛出来食用了。
晚餐直接吃紫薯
晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。
紫薯搭配什么吃可以减肥，以上小编提到的这些吃法都是很好的减肥方法，除了上面提到的这些还可以将紫薯和银耳一起做成紫薯银耳糊，紫薯银耳糊不仅味美，而且具有很好的减肥效果，同时还能养颜美容，所以大家平时多吃一些对身体是很有益处的。
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