失眠吃什么好？失眠的痛苦相信折磨过很多的小伙伴，特别是一些工作生活压力大的人群睡眠质量不好已经成了身体健康的天敌，如何能改善睡眠质量呢，饮食是很重要的，一些食物是有助于睡眠的，今天小编带来了这些改善睡眠的美食，平时失眠多梦的小伙伴赶紧学起来。
失眠吃什么食物
一旦身体出现气虚虚弱、气血不足、阴血亏损，以及没有科学正确饮食都容易出现失眠多梦，睡眠浅的问题。导致失眠多梦的关键原因就是神经衰弱、神经兴奋导致的。比如红肉、乳制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋、小麦等都含有丰富的色氨酸。
色氨酸
想要身体健康就要补充各种营养元素，比如氨基酸，而色氨酸则属于氨基酸的其中之一，者是一种可以促进神经分泌五羟色胺，可以让人有睡意，从而改善失眠多梦的情况。
冬笋炒牛肉的做法：
1.先把牛肉去筋膜后冲洗干净，再逆纹路切成薄片，之后放入淀粉，放入盐，倒入老抽和花生油搅拌均匀
2.腌制片刻之后待用，再把汤汁倒入碗里，放入盐和味精，再放入胡椒面，倒入老抽，放入淀粉搅拌均匀
3.再把水倒入锅里，烧热后放入笋片焯一会后捞出，再控干水，之后再把油倒入锅里，烧热后放入牛肉和笋片
4.快速滑炒后捞出，再把葱姜蒜放入底油里面翻炒出香味，之后倒入牛肉和笋片，倒入料酒和酱汁翻炒均匀即可。
失眠吃什么食物
松果体
松果体是一种可以促进睡眠，让人有睡意的成分，一般在燕麦、玉米、西红柿以及香蕉里面都含有丰富的松果体。
小炒玉米山药丁的做法：
1.先把玉米粒剥下，胡萝卜、山药洗干净后去皮，再切成和玉米粒差不多大小的丁，再把锅烧热后倒入油
2.放入葱白翻炒出香味，倒入胡萝卜翻炒至熟软，之后放入玉米翻炒至断生，再放入山药继续翻炒片刻
3.再倒入少许清水，翻炒干后再倒入少许清水，翻炒干后再倒入清水，盖好锅盖煮五分钟，再用鸡粉和葱花调味即可。
钙、镁
钙镁两种微量元素不仅可以促进身体发育，增强体质，而且还是非常好的镇定剂，能够调节情绪，安神助眠，改善神经衰弱、失眠多梦的情况。
虾皮紫菜豆腐羹的做法：
1.先把豆腐冲洗 一下，再放入淡盐水里面浸泡十分钟，这样可以去掉豆腐的豆腥味，再把水倒入汤锅里面，放入浸泡清洗干净的紫菜
2.同时放入浸泡清洗干净的虾皮，煮开后倒入豆腐，再用盐调味，之后煮两分钟后倒入水淀粉勾芡
3.把搅拌均匀的蛋液倒入锅里，再滴几滴香油即可熄火盛出。
失眠吃什么好，以上小编带来的这些美食是很适合睡眠质量不好的人群服用的，每种美食都有它自己的功效，想要通过饮食改善睡眠我们也要先了解自己的身体失眠的根本原因，这样对症下药才能取得最好的效果，除了饮食我们还要保证自己的好心态，这样才能有一个好的睡眠。
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