孩子可以吃三文鱼吗 适合孩子的三文鱼食谱

三文鱼是一种能生吃的鱼，对于鱼类食物一般都会富含丰富的蛋白质。小编还没有吃过这种鱼，有时候还想尝试一 下。那么对于这种能生吃的鱼，孩子可以吃吗？孩子吃三文鱼有什么好处呢？我们就来了解下吧。今天向大家介绍 ，适合孩子的三文鱼食谱。

三文鱼是可以生吃的鱼类之一，对于这鱼肉，孩子常吃有什么好处呢？如何烹饪适合孩子吃的三文鱼美食呢？不妨 一起看看吧。

孩子吃三文鱼好处

三文鱼确实是蛮好的营养食物，孩子也是可以适量吃些，这样对身体也是很有好处的，那么孩子吃三文鱼有哪 些具体的好处呢？

1、能够帮助孩子健康成长，因为三文鱼含有一种叫做维生素D的营养素，孩子科学的吃一些是能够加快钙物质 的吸收，对孩子的生长和发育是很有帮助的，适当吃些是没有问题。

2、除了维生素之后，三文鱼还有优质的蛋白质以及硒元素，这两种营养素常吃的话，孩子还未出生就能够开 始健康发育了，因为它们对孕妇的健康以及宝宝的脑部发育有价值，建议适当吃些。

3、脑部发育有奇效，孩子正是长身体以及大脑发育的阶段，这种鱼类的营养物质有一些是能够促进大脑的发 育，对于智力的提升是有一定的帮助，可以科学的食用一些。

孩子吃三文鱼有什么好处 孩子怎么吃三文鱼 三文鱼的做法

适合孩子的三文鱼食谱

一，清蒸三文鱼

食材：三文鱼适量，洋葱少许，生姜两三片。

做法：先将洋葱以及生姜切成丝；把切好的配料放一些在盘子里面，三文鱼稍微切好，放在铺好的盘子里面， 然后隔水蒸三文鱼就行；等到差不多三分钟左右的时间，就算完成了大部位；小火烧热一些食用油，放入一些豆豉 油，加入一些香菜，蒸好的三文鱼稍微蘸下更好吃。

二，三文鱼拌饭

食材：三文鱼适量，米饭适量，海苔少许。

做法：三文鱼放在油锅里面稍微煎下，两面金黄即可捞出待用；把米饭蒸好，记住有点黏稠，但不要太黏了； 把煎好的三文鱼切成碎块，和海苔一起搅拌，放入大米饭当中再搅拌下，可以加入适量的食盐以及芝麻，这样口味 比较适合孩子来吃。如果米饭有点冷的话，可以再清蒸下，比较好吃。

三，三文鱼南瓜泥

食材：三文鱼适量，南瓜少许，柠檬适量。

做法：三文鱼洗干净，用柠檬皮腌上20分钟；腌好的三文鱼，蒸上15分钟待用；南瓜去皮也蒸上15分钟即可。 把两种食材都放入搅拌机里面弄成泥状的辅食，这样三文鱼南瓜泥就完成，很适合当做孩子的辅食，加入了柠檬味 道不会那么的腥。

当然，固然三文鱼是很不错的食物，但对于孩子而言，吃三文鱼也要正规的店里购买，其次还是需要煮熟比较 好，生吃三文鱼并不适合孩子，因为它们可能存在一些寄生虫，孩子的身体还未发育完全，未必能够承受寄生虫的 侵袭，因此建议想要给孩子好吃的话，还是需要好好烹饪下三文鱼。

三文鱼含有一种叫做维生素D的营养素，孩子吃一些是能够加快钙物质的吸收，对孩子的生长和发育是很有帮助的 。三文鱼还有优质的蛋白质以及硒元素，这两种营养素常吃的话，孩子就能够开始健康发育了，它们对孕妇的健康 以及宝宝的脑部发育有价值，建议适当吃些。这种鱼类的营养物质有一些是能够促进大脑的发育，对于智力的提升 是有一定的帮助，孩子可以食用一些。关于三文鱼的做法，小编也有了介绍，给孩子吃的话，要到正规的店买，一 定要煮熟再吃，生吃是不适合孩子的。