健康导读,高血压啊,人一老就有太多的疾病在等着大家,而由于病从口入,所以吃对于老年人来说更加关键,这里的饮食对于心脏病或是其他地方都有很好的保健作用。
一、坚果类、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
三、黑芝麻,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
四、黄豆,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
小编结语,所以老人一日餐必须要科学,平衡饮食。
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