手指和膝盖看似没什么关联，但据美国“健康日”网站日前报道，澳大利亚莫纳什大学公共卫生与预防医学的研究者发现，如果一个人无名指和食指的长度越接近，这个人将来患上严重膝关节炎的风险就越大。
研究人员对澳大利亚1.45万名中老年人双手手指的长度进行了检测，并对他们进行了十年以上的追踪调查。在调查期内，有580人接受了全膝关节置换术，另有约500人接受了全髋关节置换术。发表在《风湿病学杂志》上的这项研究显示，无名指和食指的长度越接近，参与者因骨关节炎而接受全膝关节置换术的风险就越高。
之前有研究发现，无名指和食指长度的比例与运动能力有一定关系。因此，专家推测，无名指和食指长度越接近，这个人的运动能力和力量就更强，进而从事高强度的体力活动的可能性就越大。这可能会对他们的膝关节造成更大的损伤。专家表示，对于长期从事体力活动的人来说，膝关节是相对脆弱的部位，因此日常要特别注意对它的保护。
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自我疗法帮你缓解膝关节疼痛
抬腿疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
坐位抬腿练习
找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
夹球疗法
找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
冷热疗法
1.如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。
2.如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。
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