吃一些富含钾的食物，高钾食物包括许多水果和蔬菜。含钾盐高的食物，如土豆、香蕉、苋菜、芋头、葡萄、芹菜、豌豆苗等。
常吃富含镁的食物、绿叶蔬菜，还有一些海鲜和瘦肉。
限制高盐食品５－６克以下，如有耳鸣，眩晕或心力衰竭或浮肿者，食盐的摄入量应更少。
严禁烟酒，忌食刺激性的食物，饮酒越少越好，勿饮用如浓茶、浓咖啡，忌食辣椒、胡椒面等。
坚持有氧运动，包括步行、慢跑、游泳和健身操、太极拳、气功、门球等；运动强度以低中强度为宜。每次持续时间２０～６０分钟为宜。运动要量力而行，以免发生意外。
注意体重。制订一份科学又可行的降低热量的饮食计划。
放松情绪，心情开朗，对于病情和血压稳定相当重要。高血压病人要学会自我控制，以消除不良情绪的刺激，放松肌肉，从而有利于降低血压。
长期定时服用降压药，必须在医生的指导下选用药物，不可滥用乱用降压药。如服药后血压降至正常，可在医生的指导下适当减量。
风湿类风湿新药网oowoo.net―风湿类风湿性关节炎第一站
定期监测血压。
●推荐降压食膳方
１．蔬菜＋水果＋鱼，是控制血压的最佳食谱。蔬菜中富含大量的维生素，水果中含有丰富的钾、钙等矿物质以及鱼肉中的不饱和脂肪酸，可使血压恢复正常。
２．鲜芹汁２５０克，不去叶，洗净，用开水烫２分钟，切细，榨汁服用。每日服２－３次，可连服１－２周，有降压和改善症状的作用。
３．麦冬芹笋１０克（先蒸熟），芹菜１５０克，切成半寸左右，嫩竹笋１５０克切片，入油锅炒熟，同时加入盐、味精等调味品即成。有养阴清热、降低血脂、血压的作用。
４．香油菠菜５００克，洗净切碎，入锅加小磨麻油２５克和少许盐、味精，用急火拌炒１－２分钟即可。分两次服。
５．醋泡花生５００克，洗净沥干，不去衣，干蒸待熟。冷却后，放在容器内用醋浸泡一周取出。每日晨晚各服花生１０粒。有改善高血压症状作用。
６．菊槐绿茶饮、槐花、绿茶各３克放入瓷杯中以沸水冲泡，５分钟后代茶饮用。
７．绿豆海带粥、海带备１００克，大米适量。制作、大米同煮成粥。食法，根据患者饭量而定量。 另外根据报道、葵花子、芹菜、黑芝麻、木耳、菊花、菠菜、柿子、枸杞子、红花菜等等。
风湿类风湿新药网―风湿类风湿性关节炎第一站
() 更多精彩内容请访问类风湿新药网
皖公网安备34019202000476号
