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锻炼臀部肌肉的健美操

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锻炼臀部肌肉的健美操有哪些

锻炼臀部肌肉的健美操有哪些第一节滚臀运动动作一:仰卧,双膝曲至胸前,两手平伸与后背紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。动作二:呼气,回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。动作

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十一月 2018