通常在运动过程中，由于不小心或准备活动做得不充分，之后将脚扭伤，这是每个人都有可能会遇到的悲剧，因此学习一些扭伤后的急救方法很有必要。下文中是专家推荐的四步脚扭伤急救过程，当
通常在运动过程中，由于不小心或准备活动做得不充分，之后将脚扭伤，这是每个人都有可能会遇到的悲剧，因此学习一些扭伤后的急救方法很有必要。下文中是专家推荐的四步脚扭伤急救过程，当在运动中出现脚扭伤情况后，可采取这一步骤进行急救。
第一步休息（Rest） 受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。 第二步冷敷（Ice） 休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
（责任编辑：zxwq）
标签阅读: 脚扭伤如何急救
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