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排骨男怎么蜕变成肌肉男?

发布时间： 2015-12-15 17:12:54      来源：99健康网
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什么是自体免疫性肝炎
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站在你面前的两个男人，一个是排骨男，一个是肌肉男，你觉得哪个更好，哪个更有安全感呢，不用说肯定是肌肉男了，那么如何完成排骨男到肌肉男的美丽蜕变呢？来看看吧。

晨练增肌注意事项

一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响。实践表明，训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC。二、每天训练两次如果时间允许，又想尽快增大肌肉块，建议你每天训练两次。我认为这是增大肌肉块和力量的最快方法。(建议想快速增肌肉块的朋友读一读兰德斯托森的名著《超级健美训练法……如何在6周内长30磅肌肉》，该书对不使用药物的奇效增肌训练有详细论述0如能遵循下面5个原则，每天练两次将是非常有效的。1、采用恰当的训练顺序。以我的观点，同一部位应在同一天练两次。有两种方案可供选择：方案A：上午，大重量;晚上，轻重量。经验说明，对大多数人来说，上午用大重量训练，晚上做较高的次数十分有效。例如，上午每组做4-6次，晚上每组做12-15次。方案B：上午，低次数、快速进行;晚上，低次数、慢速进行。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 排骨男 肌肉男 猛男 睾丸激素 训练动作 蜕变成肌肉男

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