每个人都或多或少有过头痛的体验,神经衰弱患者更是如此。由于长期的失眠和精神紧张,大多数神经衰弱患者都会出现头痛的症状,严重扰乱了正常生活,降低了生活质量。
但是,由于头痛在日常生活中十分常见,往往被人们所忽略,直到出现严重症状才会采取防治措施,不仅会耽误疾病治疗,严重的还会危及生命。精神120康复网专家提示,一旦出现频繁头痛症状,我们应该尽早去医院检查,确定病因,早做治疗。
如果头痛症状不太明显,呈偶然发作的话,千万不可以滥服止痛药,可以通过一些简单的防治办法来缓解症状:
运动
轻微的头痛可通过运动来缓解,剧烈的头痛则不宜运动,以免头痛加重。
冷敷或热敷
用一块湿毛巾敷在额头或颈部,对于缓解头痛有一定效果。至于采用冷敷还是热敷,则依个人偏好和具体效果而定。另外,冷敷的话可采用冰袋,热敷则可用热水澡代替。
深呼吸
深呼吸可以缓解精神紧张状态,补充大脑氧气,缓解头痛症状。正确的做法是,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀;达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体;呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,并尽量排出肺内气体。
穴位按摩
按摩身体某个穴位可以起到缓解头痛的功效,如拇指与食指相连的部位和颈部背后的脊椎两侧等。
戴头带
在头上绑一个头带,可以减少流向头皮的血液,缓解偏头痛症状。
专家表示,除了精神紧张、睡眠不足等因素可能引起头痛外,有很多疾病如神经衰弱、焦虑等都会引起不同程度的头痛。因此,千万不要认为头痛是一种小病痛而忽视它,早预防,早治疗,才是维持心身健康的最佳方法。