人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的“全球睡眠和健康计划”于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。以此提醒人们关注睡眠健康 。
失眠多是由于个人不良的生活习惯、压力大等原因引起,常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。有的人长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
目前大家失眠后有两种截然不同的态度,有的人一失眠就吃安眠药,有些人无论失眠多严重也不吃安眠药。前者对安眠药有过分依赖,后者对安眠药的副作用和成瘾性估计过高,宁愿默默忍受失眠的痛苦,也不愿吃药。
这两种态度都是错误的。一般的失眠尽量不要用化学类安眠药物,尽管新型镇静催眠药不良反应的发生率较低,但长时间使用仍有可能产生一定的成瘾性。所以失眠者可选用一些天然的安眠药物治疗，严重的睡眠障碍患者不妨在家中备上天然安眠药物和化学类安眠药物混合使用,这样,使用较小剂量的化学类安眠药物便能起到很好的改善睡眠的效果。
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