对每个人来说 ,睡意往往在每天晚上的一定时间开始 ,出现睡意前往往先有疲劳感 ,精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现 ,有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机 ,也
对每个人来说 ,睡意往往在每天晚上的一定时间开始 ,出现睡意前往往先有疲劳感 ,精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现 ,有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机 ,也是睡眠之旅的前奏。如果此时上床 ,那么从决定睡觉关灯到闭上眼睛入睡 ,持续的时间很短 ,一般不到 10分钟。
每晚做一些习惯动作或仪式 ,往往有利无害 ,有助于大脑诱导睡眠的机制。这些动作对每个人的重要性大小不同 ,有些人到旅馆卧室等新的环境中就很难入睡 ,就是这个原因。最后 ,有一些很简单的睡眠卫生规则 ,为了夜间睡得好 ,遵照这些原则 ,有些事情应当做 ,有些事情不宜做 ,日间不同时间的活动也很重要 ,因为从早上醒来就已开始为晚上睡好觉做准备了 !某些建议特点是适用于营造睡眠的环境。有时候上床时觉得想睡 ,但躺到床上又思绪飞扬 ,开始为白天的事情思前想后 ,因为思绪活动大旺盛 ,所以无法控制 ,结果睡意全消。这种情况多见于焦虑的人。
标签阅读: 重要 习惯 睡眠 良好 这些 活动
久久移动版
久久官方头条
皖公网安备34019202000476号