【专家简介】
傅春梅，睡眠专家，江西中医学院副教授，硕士生导师，副主任医师。曾主持和参加国家、省、厅级课题5项，在全国重要期刊发表论文20余篇。中国中医睡眠协会会员，擅长治疗多种睡眠障碍疾病，尤其在失眠的治疗方面颇有心得。
前言39健康网的采访，这次我们就睡眠常见问题——失眠，向副教授请教一些网友们比较关注的问题。
39健康网，那么失眠究竟会带来哪些危害呢？
傅春梅副教授，失眠主要影响健康。而白天的疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡，最直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力、机械操作能力（比如驾驶）下降，完成工作任务的效率降低。
39健康网，"女人的美是睡出来的"，但是大约80％经历更年期的女性都会出现失眠的现象，为什么更年期的女性经常失眠呢？
傅春梅副教授，女性的卵巢功能逐渐退化，因而雌激素和孕酮的分泌也逐渐减少，雌激素减少或停止分泌对女性影响很大，出现的症状主要有四，如烘热，也称潮热，伴出汗；第二就是失眠，严重时彻夜不眠；第三是精神心理症状，多表现为脾气暴躁、敏感多疑，有人也表现为压抑、沮丧、失望感；第四是性功能减退。这些症状均与雌激素下降有密切关系，所以现在医学界强调女性在绝经后要补充雌激素在纠正这些症状，当然个别严重的还要加服精神药物。
39健康网，老年人的身心健康也受到越来越多的关注，请您解释一下为什么老年人就容易产生失眠呢？
傅春梅副教授，老年人失眠是个十分普遍的现象。到了老年期，每晚能熟睡5~6。5小时就会感到心满意足了。常见的原因主要有年龄、健康、环境、心理、情绪因素，比如年龄越大、体弱多病、环境嘈杂、心理牵挂、焦虑等负性情绪都易引起老年人失眠，另外临睡前吸烟、喝浓茶、咖啡等业会影响睡眠质量甚或导致失眠。从中医的角度来讲，根本原因在于老年人气血虚弱。
39健康网？如何防治这种失眠？数数可以帮助入睡吗？
傅春梅副教授，认为人的意志可以任意支配自己身体各个部分的活动，所以很多失眠的人一上床就开始要求自己什么都不要想赶快睡觉，还有的人用计数的方法以求催眠，但这种方法反而会使大脑相应的兴奋状态进一步被强化，使失眠者陷入一种难以入睡和焦虑状态交相影响的恶性循环。
当发现自己难以入睡时，不要为此忧虑苦恼，而要承认并接受这一现实，不要强迫自己入睡。因为一个人何时能够入睡，完全是大脑本身生理的自然反应，不是主观意志能够自由支配的。既然大脑清醒时要想事情，那么此时首先不要紧张，把自己的身体放在自己感觉舒适放松的状态，任凭大脑愿意想什么就想什么吧，始终不要计算过了多少时间。这样，在你随意思想时，当你不在为时间流逝而忧虑时，不用多久已经不知不觉进入梦乡了。
39健康网？
傅春梅副教授。凡能促进入睡速度、延长总睡眠时间及睡眠深度的药物，均有利于治疗失眠。目前常用治疗失眠的药物有镇静催眠药（包括巴比妥类、苯二氮卓类等）、抗抑郁药、抗组胺药和中药。
39健康网，但是有些人在服用催眠药物的同时也会产生失眠的症状，难道催眠药物也会引起失眠吗？
傅春梅副教授，催眠药物是用来帮助睡眠障碍患者提高睡眠质量的。但是如果你是一位长期依赖催眠药物的失眠患者，一定会有这样的感受，而药物的催眠作用越来越弱，需要不断增加剂量，否则睡眠质量就会越来越差，这种失眠现象就是与催眠药物有关，属于药物依赖性的睡眠障碍。目前涉及最多的药物主要有苯二氮卓类如利眠灵、安定、氯硝安定等和巴比妥类如无巴比妥、速可眠等。另外，在取得最初效果后，突然中断使用催眠药物也会导致严重的失眠。对此治疗上应在医生的指导下制定停药计划，对催眠药物要做到不滥用、不弃用。另外，运用中医药治疗失眠效果很好，中药无毒副作用，已经越来越受到人们的关注。
39健康网"是药三分毒"，对于一些症状不是很严重、又不愿意选择吃催眠药物的失眠患者来说，在日常生活中有哪些食物是可以用来做药膳食疗的选择呢？
傅春梅副教授，日常生活中使用最适宜的主要有龙眼、百合、莲子、萱草花等。龙眼就是桂圆，研究证明龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、健胃、抗衰老的作用，而且从中医的角度来讲，龙眼具有养血安神、补气益脾等功效，是失眠病人值得选用的保健品。百合不仅有营养滋补的功效，而且对病后体虚、神经症等导致的失眠大有益处。莲子有养心、补脾、益肾的功效，生用补心脾，熟用健肠胃，且对治疗失眠有好的作用。值得一提的是，莲子中有一个青绿色的胚芽，也是一味中药，名叫莲子心，可以治疗心神不宁，对神经衰弱引起的失眠多梦等有不错的疗效。另外，研究证明，萱草花（俗称黄花菜、金针菜等）也有良好的镇静安眠的功效，其内含丰富的营养，也是很好的营养保健食品。此外，牛奶、核桃、红枣、小麦、桑椹、食醋、糖水等都可以帮助你有更好的睡眠。在煲汤时加些中药，如酸枣仁、茯苓、五味子等也有很好的效果。
结束语，保持大脑良好的功能状态。希望以上的访谈对您有所帮助，最后祝愿每个人天天都能睡上好觉！
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