防痴呆 日常生活“右”一点

　　报道，获2009年诺贝尔物理学奖的“光纤之父”、原香港中文大学校长高锟患老年痴呆症的消息，近日在香港引发“高锟效应”，不少老年人担心自己患上老年痴呆。本报也不断接到读者来电?是不是用脑多的人比普通人群更易患老年痴呆?如何预防?武汉大学中南医院神经内科章军建教授接受本报采访时说肯定地说。平时有意识多用右脑，能降低日后发生老年痴呆的可能。

　　多用脑　患老年痴呆机率小

　　高锟所患病名为阿兹海默症(简称AD)，是老年痴呆症中最常见的一种，与年龄、遗传、环境和心理等多种因素有关，病因尚未完全明确，因此治疗比较困难。目前全球老年痴呆症患者已经超过3500万人。流行病学调查表明，中国老年痴呆症出现的平均年龄为72岁，65岁的老年性痴呆患病率达3%-8%，80岁以上增加到30%。

　　“这种病无论是在农民还是高锟这样的大科学家身上，都有可能发生。”章军建说，可以肯定的是，勤用脑的人要比不经常用脑的人，发生老年痴呆的几率要小得多。这就好比抽烟与肺癌的关系，并不是说你不抽烟就不会得肺癌，但几率肯定要小。调查显示，文化层次低、生活环境差、很少与人交流的人是老年痴呆症的易患人群。

　　年过50 每年做次“记忆体检”

　　章军建教授在近几年的研究中发现，老年痴呆的患病年龄在提前，不少40多岁的中年人已经出现记忆力、思维能力和完成任务的能力下降等老年痴呆的早期症状。

　　“脑损害是一个长期过程，发展到老年痴呆往往会经过10-20年的时间，因此老年痴呆症在早期很难判断。”章军建提醒说，细心观察仍可发现患者“近事记忆差”，比如对刚刚做过、发生过的事情会记不起来，而一些远久的记忆则相对好点;以前能很轻松的完成某件事情，但是现在完成有难度;反应迟钝，处理复杂事情的能力下降等等。

　　“虽然目前仍没有药物能逆转脑功能的衰退，但若能早发现早治疗，可以减缓病情恶化速度。”章军建介绍说，目前一些影像学检查，如功能性磁共振等可以较早发现大脑皮层的萎缩，诊断和评估可能发生痴呆的风险几率。

　　章军建建议，50岁以上的人最好每年做一次“记忆体检”，医生会用一些跟记忆相关的神经心理量表来辅助诊断，以便及早发现属于老年痴呆的早期记忆障碍。

　　防老年痴呆　从年轻时开始

　　武汉大学中南医院神经科副教授肖劲松说，一个70岁的老年痴呆症患者，他的大脑在30多岁时就有可能已经出现病理性变化了。一般来讲，30岁以后记忆力就开始走下坡路。因此，预防老年痴呆从青年时就应该开始。除了要保持健康的生活习惯，饮食要低脂低盐低热量，同时戒烟戒酒多运动外，最重要的是，无论工作还是生活，都要保持愉快轻松的心情。

　　锻炼脑力和身体是预防老年期痴呆症最简便易行的办法。肖劲松提醒说，人的大脑具有高度可塑性，通过规律的文体活动锻炼和有意识的加强记忆训练，可在一定程度上延缓脑细胞老化过程。

　　日常生活“右”一点

　　25岁的陈小姐从上大学开始每天早上起来先背几个成语，然后做几道算术题，她笑言这是为了让“左右脑保持平衡”。

　　“陈小姐的做法对刺激右脑也许是有一定帮助的。有研究报道，及早开始对右脑进行锻炼也可能预防老年痴呆的发生。” 肖劲松解释说，大部分老年痴呆症都属于脑机能的“老化、废性认知功能衰退”。而很多知识分子，特别是搞学术研究的专家或者机关领导，在工作阶段长期用左脑，往往无暇去培养自己的爱好，也缺少社交生活，以至右脑闲置。一方面负责处理工作和文字信息的左脑受到大强度的锻炼，“超负荷”运转;一方面负责处理爱好、艺术等信息的右脑却一直未被锻炼。若退休后无法在短时间内调整生活方式，左脑活动量大大不如从前，而右脑却一直未得到锻炼，极容易产生老化、废用型痴呆。

　　因此，我们从年轻时，就应该注意劳逸结合，避免超负荷工作以致用脑过度，并注意培养一些爱好和艺术修养，如种花、养鸟等，注意对右脑的开发，让左右脑都得到锻炼。

　　此外，我们还可以尝试着改变一些习惯：

　　多用左手做事 我们大多数人都习惯用右手，右侧肢体常常受左脑支配。因此，习惯用右手的人要有意识地锻炼右脑，多用左手做事，如换只手刷牙、吃饭等，还可以闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、买东西前先背诵购物清单，多玩些填字游戏、猜灯谜、欣赏别人的幽默等等。

　　“八卦”一点　部分人患老年痴呆的一个原因，便是其从风光的位置步入平常人生活时，一时难以适应或有失落感，情绪低落，常有郁闷、不快。多看一些娱乐新闻，多和他人一起聊聊天，谈论自己和他人的趣事，多接触一些新鲜事物，这些都能让人心情开朗、思维活跃。

　　听音乐“按摩”右脑　音乐在改善人的注意力、记忆力、思维活跃度以及稳定情绪等方面均有独到功效，有利于消除老人与周围环境的沟通障碍，开启、活化右脑，加强老人对人生的重新认识和生活信心。