养肾美食一览黑色食物补肾

黑色食物补肾，这您知道吗?你知道在现实生活中，女性多吃什么食物可以补肾?其实，有很多黑色的食物可能在人们眼中，看似不起眼的。但是，我们女人要明白黑色食物，一般都含有丰富的微量元素和维生素。那么，女人多吃哪些补肾的黑色食物呢?接下来，我们就一起来看看这些补肾的黑色食物吧。

黑豆的补肾作用还是比较明显的，这也是很多人喜欢吃黑豆来补肾的原因之一。其实，我们要知道，黑豆有着“营养仓库”的称号，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。黑豆富含蛋白质、氨基酸和油酸，而且基本不含胆固醇，所以，经常吃黑豆可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，尤其对高血压、心脏病等患者有益。

当然，除了吃黑豆可以补肾，我们女性可以多吃一些黑米，因为我们都明白黑米被称为“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。用黑米熬制的米粥，清香油亮，软糯适口，能滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目，长期食用可延年益寿，历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。所以，闻康资讯网的专家建议大家，为了我们的健康，记得做好健康饮食，多吃以上几种补肾佳品哈。

女人多吃哪些补肾的黑色食物呢?黑枣是大枣干品，补益作用大于鲜品，与红枣相比，其养血补中作用更强。黑枣富含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，性味甘温，具有滋补肝肾，润燥生津的功效。黑枣最大的营养价值在于含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化和软便。

黑芝麻性平味甘，具有补肝肾，润五脏的功效，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。黑芝麻富含人体必需的氨基酸、维生素、铁、不饱和脂肪酸，常吃可以延年益寿。

当然，除了黑芝麻之外，其实我们很多女性很喜欢吃核桃，因为核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的功效，对于缓解肾虚腰痛、尿路结石等症有益处，是很好的养肾佳品。此外，黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养丰富的食物。

小编碎碎念：以上就是一些补肾的黑色食物，其实对于女性来说，吃什么食物可以养肾?我们以上就已经给大家介绍了关于黑色食物通常富含微量元素和维生素，常见的“黑五类”食物，对肾具有滋养和呵护的作用。所以，小编建议大家最好可以在补肾期间多吃一些黑色的补肾美食哦。

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