每天都面对着源源不竭的工作任务,与次同时,越来越激烈的职场风云与竞争让我们晚上总是难以安心入睡。失眠会带来很多健康问题。如果你失眠,人没有精神,工作处理不好,心情也会不好!如何做好日常保健处理失眠呢?失眠应该怎么办呢?跟着闻康资讯网女性频道小编一起来看看吧!
饮食调理是预防失眠的最好办法。一些兴奋性饮料,如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用,可以引起失眠,睡前不宜饮用,尤其是经常失眠者更当禁用。因此建议女性朋友晚上不要参加聚会或聚餐、跑吧等需要饮酒或喝咖啡的场合。兴奋性饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态,还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。
面包除了可以充饥之外,还有催眠的效果哦。人吃了面包后,体内的胰腺就会分泌胰岛素,然后对面包中所含的氨基酸进行综合代谢,其中一种代谢产物5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。而且面包容易有饱腹感,不过不要频繁将其当主食喔。
如果是因为烦躁发怒而难以入睡,可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。喝糖水不要贪甜,有糖分即可。当然,糖尿病患者不宜采用此法,以免导致血糖大起大落。
4、多吃水果:
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳,吃苹果虽然容易胀气,但可以镇定中枢神经,睡觉前半小时吃一个就会有效。但是最好不要空腹吃水果,对健康不利。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
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