每天晚上的睡眠时间不管是对于一个人的健康还是一个人的形象，作用都是至关重要的，在生活中最好的美容方法就是靠着美容觉睡出来的，不过美容觉的时间如何安排呢。一般情况下，晚上十点到第二天的凌晨两点，这是身体恢复以及新陈代谢比较重要的时间，也是调理内部非常重要的时间，美肌作用是不可忽视的。
当然我们还是要了解夜间睡眠的几个时间段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒，这个时间肌体有充足的时间和机会来好好修复，即是美肤最佳时间。
21∶—23∶免疫系统排毒
23∶—凌晨1∶肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶—3∶胆排毒
凌晨5：—7:大肠排毒
早上7∶—9∶小肠大量吸收营养
(1)手机：睡前玩手机已经成为了很多人的习惯，电磁波影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。
(2)手表：微量电磁波或镭辐射，会影响神经、脑波，导致不易入睡。
(3)胸罩：首先对于胸部的健康会造成极大的影响，使胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部。
(4)彩妆：阻塞毛孔，产生粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。睡前一定需要卸妆。
1、晚上尽量低盐少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆。
3、在睡觉之前给自己的面部涂抹上保养品，睡醒后会有意想不到的效果。
4、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
5、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，睡醒后肌肤更显光滑和富有弹性。
6、睡前喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有安眠成分。
7、裸睡，这个行为可以增强汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
想要从身体内部来拥有好的形象，一定要注意不要熬夜，这是很关键的地方，很多人都不知道美容觉的时间如何安排，上面对大概时间做出了一个介绍，因此大家可以根据上述的时间来调理作息，做好日常保健，改善形象。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
