说到家务,想必大家都十分熟悉,几乎所有的人每天都有做家务,但是你们知道做家务也能健身减肥吗?还不知道吧!那今天就跟着小编一起学习一下做家务的趣味,既健身又减肥。
一、洗菜、洗碗:
1.介绍:洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方;
2.动作要领:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作;
3.锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。
二、煮饭、煮汤:
1.介绍:在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥;
2.动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高;
3.锻炼部位:大腿后部和臀大肌。
三、拖地:
1.介绍:拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机。
2.动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。
3.锻炼部位:腰背部和上肢。
看完上面的介绍是不是觉得生活中处处都有趣味啊,是不是有信心将自己的减肥健身计划实施下去了呢?
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