有着“传记人物一哥”之称的著名港星吕良伟那六块腹肌，不知羡煞多少满身赘肉的明星，对此，吕良伟开心地“介绍经验”说，这完全得益于常年不懈的体育运动。
在健身运动方面，吕良伟可以称得上是专家，每天不管再忙，他都要拿出至少两个小时的时间来做系统健身，他会做一种自编的“体操”，意在锻炼每块肌肉，保持每块肌肉的强健和肌肉与肌肉间的均衡。除了“体操”之外，他还坚持打拳，以保持身体的灵活性，三年前拍《刺虎》时，他学会了打太极拳，现在经朋友介绍，他又对技击性极强的意拳着了迷，准备有机会拜意拳大师姚承光为师，系统地学习。
对于健身带来的好处，吕良伟颇有感触，他说，除了练出一身疙瘩肉之外，运动还能生产快乐，他说：“曾经看过一个报导说学习体育的人，心理健康水平比一般人高出很多。很少有学习体育的人自杀，的确，它使人人格建全，人品高尚，希望体育进入每一个人的生活。我觉得，大家虽然忙，但是仍要挤出时间来做适当的体育运动增强体质，少生病少吃药，就是从经济上来说也很适合。”他表示，做运动也得讲求科学，不能盲目，应该以强体健体为主，而且贵在坚持。
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