导
读
瘦腿运动减肥法一:冲刺式1、首先将右脚最大限度的向前跨。2、然后将身体弯曲,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝。3、接着将重心往前,将另一只手支撑于地板上。4、最后保持深呼吸6次
瘦腿运动减肥法一:冲刺式1、首先将右脚最大限度的向前跨。2、然后将身体弯曲,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝。3、接着将重心往前,将另一只手支撑于地板上。4、最后保持深呼吸6次保持动作。瘦腿运动减肥法二:伸展半桥式1、首先全身躺平在瑜伽垫上。2、将身体慢慢抬起,面部超上,双脚支撑身体,臀部高高抬起。3、而右手尽力伸直,左手挣服在地面。4、最后保持深呼吸6次保持动作。瘦腿运动减肥法三:单腿下犬式1、首先将双手撑着地俯下,将整体成为一个倒“V”字形。2、然后左脚与地板接触,将右脚抬起做单腿下犬式。3、接着膝盖弯曲,让右脚最大限度的靠近臀部。4、再将膝盖往上拉伸。5、然后头部向左看,伸展弯曲脊椎。6、最后将保持此动作做深呼吸5次即可。
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