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女人更年期综合症吃什么美食

发布时间： 2016-09-14 12:55:30 来源：全民健康网

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更年期综合症吃什么美食好，其实女人只要到了40岁左右，其更年期也就会接踵而来，为了能够很好的缓解更年期综合症，我们需要从美食中摄入，下面就为大家介绍更年期综合症吃什么美食好。

女性更年期综合症吃什么美食好

芝麻粥

材料：芝麻15克、大米100克。

制作方法：

1.芝麻用清水清洗干净，微火炒黄后研成细末。

2.和洗干净的大米一起放入锅中，加入适量清水一起熬粥。

营养与功效：因为芝麻中富含脂肪、蛋白质、维生索等多种营养物质，其营养价值很高，这对于更年期综合症有很好的缓解效果。

核桃芡实莲子粥

材料：核桃仁20克、芡实]5克、莲子15克、粳米80克。

制作方法：

1.把核桃仁、芡实、莲子清洗干净。

2.粳米清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，直接熬粥即可。

营养与功效：因为这些食物中富含多种营养物质，对于健脾，温肺，润肠很有效果，对于患有更年期综合症的女性很有效果。

榛子糖

材料：榛子仁50克、红糖20克。

制作方法：

把榛子仁炒热之后直接研磨成碎末，和红糖均匀搅拌即可。

营养与功效：在榛子中富含含脂肪、蛋白质、维生素等，对于补益脾胃，滋养气血很有效果。

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三味猪心

材料：猪心1个、人参5克、当归15克、五味子15克、精盐、味精少许

制作方法：

1.直接把猪心清新干净后剖开，人参、当归、五味子侵袭刚劲，一起放入猪心中，把猪心扎好。

2.锅中加入适量清水煮熟，把人参、当归、五味子全部打捞出来，直接把猪心切成片，加入适量盐份即可食用。

营养与功效：因为在其猪心中富含蛋白质、维生素、磷、硒等，这些物质摄入，起到养血补心.安神定志的效果。是一味有效的延缓衰老药物。，对于治疗更年期综合症的最佳方法。

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枸杞肉丝

主料枸杞子30克、瘦猪肉l00克、青笋30克、色拉油、食盐、酱油、味精、湿淀粉各适量

制作方法：

1.把猪瘦肉清洗干净，直接切成细丝。

2.青笋清洗干净，出去外皮，切成细丝。

3.底油烧热，放入葱花、姜丝爆香，放入肉丝开始爆炒，炒至肉变色，加入青笋丝，迅速翻炒，加入适量的食用盐调味即可。

营养与功效：这道营养美味的食物不仅能够排毒解便秘，用于治疗更年期综合症很有效果。

女人更年期综合症吃什么美食，以上的这几款美食都是最好的方法，能够让其顺利的度过更年期，绝对是很好的方法。

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（责任编辑：zxwq）

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