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孕妇什么时候开始补钙合适孕妇补钙方法

发布时间： 2016-09-23 15:26:51 来源：女性健康网

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钙是人体所必须的物质，它帮助骨骼成长。胎儿骨组织的生长和发育需要大量的钙质，而这些钙质都是从母体中获得，若是孕妇不及时补充钙质，很可能会导致孕妇骨骼和牙齿脱钙，引发一系列的病痛。严重的话甚至会发烧骨头软化，盆骨变形，造成难产，危害孕妇和胎儿的安全。因此，知道孕妇什么时候开始补钙是很重要的。

孕妇补钙可以从怀孕中期开始

对于第一次当妈妈的人来说，若是问孕妇什么时候开始补钙，可以从孕中期开始。孕中期胎儿开始快速生长，骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持，因此营养需求会加重，这时候孕妇就需要大量的补钙了。怀孕初期的时候钙质的需求和正常人相同，不需要特别补钙，怀孕后期的时候则仍然需要大量的钙质。

孕妇补钙可以通过食补

我们已经知道了孕妇什么时候开始补钙比较合适，那么接下来就来了解一下该怎么补。首先是食补，从饮食结构入手是最合理安全有效的补钙方式。孕妇补钙可以多吃含钙质丰富的食物，包括奶和奶制品、蛋类、豆类、虾皮、海产品、动物肝脏等等许多食物，只是需要注意食物之间的搭配，了解哪些食物是不能混搭的，以保证钙质的充分吸收。

孕妇补钙可以通过药补

若是食补无法满足身体的需求，还可以通过药补。孕妇在购买补钙产品的时候注意一下包装上面的营养成分，看一下钙质的含量，当然还要知道产品的溶解度、吸收度、口味和价格的问题。药补的时候不要喝茶，而且药补也要适量，如果摄入过多的钙质反而会有反效果，因此最好是在医生的指导下服用补钙的产品。

孕妇补钙注意事项

除了了解孕妇什么时候开始补钙之外，准妈妈们在补钙时还有一些其他的注意事项。少量多次补钙比一次性大量补钙要好的多，一天中补钙的最佳时间是在睡觉前以及两餐之间，每天多晒晒太阳也可以促进钙质的吸收。孕妇补钙要科学，不要盲目的补钙。

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（责任编辑：zxwq）

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