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鱼蓉菠菜粥－孕前食谱

发布时间： 2016-10-31 09:38:15 来源：女性健康网

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粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是、、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是、、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。

主料：粳米100克

辅料：菠菜50克草鱼30克调料：盐2克

制作工艺

1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。

2.菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。

3.鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。

4.将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 鱼蓉菠菜粥－孕前食谱，最新鱼蓉菠菜粥－孕前食谱，关于鱼蓉菠菜粥－孕前食谱的资讯

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