杨钰莹美肤胜90后

杨钰莹美肤瘦身大龄也能PK90后

一、清除自由基

自由基长年累月地侵蚀会造成皱纹的产生，这一点众多周知。然而，年纪轻轻就使用抗皱产品又不太好，且极易产生依赖性。虽然如此，但为了对抗衰老，清除自由基那是必须做的，你可以选择一款具有排毒功效的面膜、晚霜或精华。因为排毒就是要排出自由基，因此选择排毒产品要仔细，一来可以提亮肤色，二来还可以有效地预防皱纹的产生。

二、抚平皱纹，嫩肌美肤

衰老的迹象之一是皱纹。干纹不完全是皱纹，皱纹和干纹还是有区别的。干纹是那种细细密密的小纹路，不笑的时候基本看不见，笑起来就会很明显，越是干燥越是密集。主要是因为老化角质及死皮堆积在毛孔间所致，干纹若不及早清除，干纹会加深演变为皱纹。

皱纹比较深和粗，不做表情时皱纹也存在。造成皱纹的主要因素是自由基的侵害，自由基消弱和破坏了皮肤纤维的储备，皮肤局部区域沉陷，导致形成了皱纹。

因此，想清除自由基，抚平皱纹，就要选择一款能够修复皱纹的保养品，比如德玫恩。据了解，其原产于瑞典的祛皱专属品牌，也是全球唯一获得生物祛皱专利，并被称为“非手术的拉皮术”。其成分天然安全没有副作用，在紧致、祛皱、滋润皮肤等方面效果显著，特别适用于祛除皱纹、眼袋等老化现象。

三、对抗松弛，紧致肌肤

衰老的另一个迹象是松弛。胶原蛋白是真皮层主要的蛋白成分，占了皮肤重量的75%，能够保持皮肤构造。当受到其他因素影响后，胶原蛋白会产生两种不良情况：第一，失去锁水能力;第二，老化的胶原蛋白能再自动分解、合成产生新的胶原蛋白，这样一来胶原蛋白的含量就会下降。况且并不是所有的人都适合吃胶原蛋白的。

科技日益发展，仅仅补充胶原蛋白已经OUT了，所以，适当使用祛皱嫩肤保养品，如德玫恩，它不仅能够恢复肌肉组织年轻态，促生胶原蛋白和弹力蛋白，还能提高角质层和活性角蛋白细胞的隔离防护功能，减少紫外线带来的破坏，同时能增强抗氧化酶的生成，清除自由基，减少对皮肤DNA的破坏，进而从根本上解除皱纹、松弛等问题。

四、补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，而到了25岁则进入流失的高峰期，40岁时含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。

胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白，使用能促生胶原蛋白和弹力蛋白的保养品，如德玫恩就是一个不错的选择。

董卿瘦身秘诀好身材靠吃出来

37岁董卿身材保持的一直都很匀称。含蓄内敛的气质赋予了她收放自如的大气和沉稳，身为女人她有一种淡定与自信的美丽。谈起减肥董卿自有一套瘦身心得，和保持秘诀，下面就跟小编一起去看看吧!

1.与食物和平相处

如果你的身材不够苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同时有所节制。基本做到每日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到八分饱。

按时就餐，合理加餐，保证每天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精力充沛，无论是家庭、工作，还是自己，都能应付自如。董卿为什么吃那么多还能瘦，揭秘董卿吃不胖的秘密。

2.享受美食

不知从什么时候开始，我们都成了食疗主义者。食物能让我们满足，开心，放松，和停止哭泣。当你紧张的时候，很自然就想抓点什么往嘴里放……

如果实在难以抵制诱惑，那就找一些低热量的食品代替吧，比如品种繁多的水果。它们并不像你想象的那么难吃，而且吃过了感觉很放松，何乐而不为呢?

3.微笑面对压力

现在生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女人喜欢用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反，非但没有解决根本问题，反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。

学习更好的控制自己的心理，不但会减少这种情绪发生的频率和强度，还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其它不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊异于你的生活变的多么有规律，平静和充实。

4.正确认识体重的变化

减肥过程中，人们常犯的错误是，跟体重秤保持过于紧密的关系。由于称重而导致的情绪的变化，对调整饮食习惯，达到健康减肥的目的是没有任何作用的。“坏的”称重结果会导致你忧虑并有挫折感;而“好的”称重结果则有可能会导致你得意忘形。无论是哪种结果，你在决定饮食时都背上了沉重的情绪负担。

不要过分相信体重秤，昨天和今天的度数差别能达到2千克，任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少那么多，而体重称可以显示这种改变。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到体重读数上去。最简单的办法是把体重秤从身边拿走。

5.正确应对体重的变化

当你的体重增加时，使自己饥饿绝对不是一个解决的好方法。研究表明，当你的身体察觉到饥饿时，它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应的时，你的身体就会立刻自动地开始自我保护。也就是说，如果你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。

自我惩罚也无济于事。这样的做法反而会使生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，因为你在打击自己。你打击自己的原因只是因为体重增加了，而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外，自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重的情绪负担。

学明星如何塑造出魔鬼好身材

什么运动能塑造出像安吉丽娜·朱莉一样的胸部线条?

双手对压向外拉伸是改善胸部线条最有效的方法，也是很好的减肥方法。

1.双手手臂与地面保持水平，掌心相对，互相施压，力道要能够令胸部两侧感到紧张，保持10秒。

2.然后双手向前方远处尽量拉伸，有点类似瑜珈中的牵引练习，此时能够感觉到胸部的上方在用力，保持10秒。10~15下为一组，每次做4~5组，每天做4~5次。

怎么才能拥有像安妮·海瑟薇一样的美背，虽然有肉，但是紧实与柔美适度?

肉肉的背部如果不锻炼，看起来就会虎背熊腰。如果能每天适度地锻炼背部，就可以让背部形态看起来紧实与柔美兼得。双臂上举向后收紧肩胛骨并向后拉伸手臂的动作最适合。为了让背部肌肉均匀受力，可以伸直手臂从上、前、下三个方向向后拉伸手臂。

凯拉·奈特利平坦的小腹不是饿出来的，怎么锻炼出这样的小腹呢?

想要拥有平坦紧实、腰侧弧度优美的小腹，一个动作就可以——将臀部置于椅子的前侧，双手支撑在臀部后方，腰背挺直，利用小腹的力量，努力将腿向上抬起，双脚离开地面，抬到极限，然后左右转动双腿。初学者用手扶住桌边，可以降低难度。

凯莉·米洛的桃子臀是美臀的终极目标，怎么做可以变这样?

桃子臀是很多女人的梦想，但是练出桃子臀真的很难，需要多组小动作配合。不过简单的提臀动作可以让臀部变好看。

1.平躺在垫子上，将腿自然弯曲，腰腹臀同时发力，将身体向上牵引。

2.呈拱形，维持10秒。重复该动作直到你再没有力气坚持。

想拥有像莫文蔚一样的美腿，什么运动方法最有效?

如果腿部肌肉块不是特别发达，练出玉笋腿不难。双脚外八与肩同宽站立做蹲起。

1.蹲下时，用椅子作辅助，臀部触碰到椅子即可，要注意膝关节始终不能超过脚尖，腰背挺直与臀部呈90度角。

2.站直后，用办公桌作辅助，双手支撑在桌上，脚尖踮起保持10秒，可以让小腿线条匀称。每天早中晚各10~12次。

（责任编辑：zxwq）