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赶走更年期综合症轻轻松松做美丽女人

发布时间： 2016-11-01 13:34:04      来源：女性健康网
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什么是自体免疫性肝炎
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失眠、脾气暴躁、皮肤老化......这些都是更年期女性的身体表现，尤其是失眠，失眠给更年期的女性带来很多的困扰。其实在日常的生活中，抓住更年期养生的

失眠、脾气暴躁、皮肤老化......这些都是更年期女性的身体表现，尤其是失眠，失眠给更年期的女性带来很多的困扰。其实在日常的生活中，抓住更年期养生的秘密，能一睡到天亮是件很容易的事。今天加来给您揭晓这个秘密方式。

支招一：保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

支招二：每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

支招三：吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

支招四：吃得清淡、同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝。

支招五：不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记着帮身体涂上乳液，锁住水分。避免因皮肤粗糙不适，甚至干到发痒，而影响睡眠。

支招六：睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

支招八：用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。

支招九：心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

（责任编辑：zxwq）

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