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女人过了35岁常补植物雌激素

发布时间： 2016-11-01 14:05:20      来源：女性健康网
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女性大约在30岁后，生理开始进入衰退阶段，特别是35岁以后，雌激素分泌明显下降，皱纹、色斑渐渐出现，体态容易变得臃肿，月经也开始出现紊乱。科学饮

女性大约在30岁后，生理开始进入衰退阶段，特别是35岁以后，雌激素分泌明显下降，皱纹、色斑渐渐出现，体态容易变得臃肿，月经也开始出现紊乱。科学饮食可抵抗女性机体衰老。所以女性从35岁起，可多食用富含植物雌激素的食物，以补充人体内的雌激素流失，植物雌激素主要含有异黄酮和木聚素，在化学结构上与雌二醇类似，但没有化学合成的雌激素的副作用。植物雌激素广泛存在于水果、蔬菜及谷物中，如黃豆、扁豆、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽等；有许多滋补药材中也含有异黄酮，能补充植物雌激素，如燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。含有植物雌激素最丰富的是豆类，尤其是大豆，其含有的大豆异黄酮对女性体内雌激素水平具有双向调节的作用。当体内雌激素水平不足时，大豆异黄酮可提高体内雌激素水平；当雌激素水平过高时，大豆异黄酮又可降低体内雌激素水平。这种双向调节，有利于女性稳定体内的雌激素水平，延缓衰老，持久地保持青春和女性魅力。因此，女性在日常生活中要注意多增加豆类的摄入，不妨多吃些豆浆、豆腐、豆花、豆芽等大豆制品。

（责任编辑：zxwq）

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