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正确选择低热量食品减肥有大学问

发布时间： 2016-11-09 09:37:10      来源：女性健康网
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想减肥是每个女性的终极梦想，但真正能减掉的特别少，因为大家管不住嘴，减肥时还能忍住，但平时稍一放松就又恢复了身材，其实平时

想减肥是每个女性的终极梦想，但真正能减掉的特别少，因为大家管不住嘴，减肥时还能忍住，但平时稍一放松就又恢复了身材，其实平时吃东西不要紧，但要学会怎么吃才能即不胖又减肥是门大学问。那么到底怎样选择低热量食品呢？

怎样选择低热量食品?

1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉》羊肉》牛肉》鸭肉》鱼肉》鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。

面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样既能吃饱，热量密度又降低。

（责任编辑：zxwq）

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