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健身教练推荐不同人群运动方案

发布时间： 2016-11-09 10:48:06      来源：女性健康网
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什么是自体免疫性肝炎
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不同人群因年龄和身体不同，在减肥的时候也应选择不同的运动，这样才能达到最好的效果。一、儿童、青少年运动方案1.登山、游泳和各种

不同人群因年龄和身体不同，在减肥的时候也应选择不同的运动，这样才能达到最好的效果。

一、儿童、青少年运动方案

1.登山、游泳和各种球类运动。

2.爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。

3.骑单车，还可和好朋友来个单车短途旅行。

提示：运动中要注意安全，爬山时不要到危险的地方，要有毅力，不要轻言放弃。

二、中青年运动方案

无论男女，都可以参加爬山、跑步、游泳、滑冰、滑雪、羽毛球、乒乓球、网球、壁球、高尔夫球等各项运动，还可以到健身房跳拉丁操，骑动感单车，进行各种器械练习，在教练的指导下有目的的去减负。

还可以选择一些趣味性的运动，比如做一做久违的广播体操，饭后30分钟踢踢毽子，也可在午餐后快步走40分钟。还有一些经常性的方法，比如爬楼梯、跳舞、骑自行车、溜冰等。

三、老年人运动方案

1.仰卧起坐。不要运动过量，适可而止。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 健身教练推荐不同人群运动方案，最新健身教练推荐不同人群运动方案，关于健身教练推荐不同人群运动方案的资讯

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