秋冬季女性如何控制食欲

冬季马上到来了，由于天气的寒冷，大部分女性在冬季胃口就会好很多，不知不觉会吃很多东西来抵抗寒气。再加上冬季衣服穿得多，就很容易忽略身材，脂肪堆积的很快。春天来时，又要开始为减肥而忙碌。那秋冬季女性在日常保健中如何来控制食欲呢?下面小编就给女性介绍几款吃了不容易发胖的食物。

1、茄子

虽然茄子在一年四季都比较常见，但事实上秋季才是茄子最好的季节。茄子，看似没有什么营养，可茄子富含钾和膳食纤维，能令体内多余的钠和水分排出，促进排毒，消除水肿。

而且，茄子表皮上的独特紫色色素，是一种叫做花青素的物质，对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗作用。

不过需要注意的，茄子比较吸油，在切开茄子后撒点盐，就能减少油份的吸收量。另外，你还可以采取蒸、煮、烤等方式来烹调茄子，还可以大大降低热量的摄入。

2、栗子

跟茄子一样，栗子富含矿物质钾，同样能帮你排水。另外，叶酸能预防在不当饮食减肥中产生的贫血问题。

膳食纤维、维生素C这些健康又美容的瘦身营养素就不在话下，帮你恢复体力的维生素B1、促进细胞生长的维生素B2、提高代谢的维生素B6，这些都是栗子的有效减肥成分。

3、沙梨

沙梨的成分百分之九十都是水，在秋季能帮我们滋润身体，同时沙梨膳食纤维也较多，加上山梨糖醇的共同作用，能帮助女性改善便秘，促进排毒。钾具有利尿作用，排出体内多余水分，消除水肿的同时，还能预防高血压。

4、菌菇

菌菇类也是秋天当季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点，已经让它成为饮食减肥中的热门食材。

膳食纤维能防治便秘，降低胆固醇，吸走糖质，抑制血糖值的上升，加上维生素B1和B2的共同作用下，消脂减肥可谓一级棒!加上维生素D能帮助钙质的吸收，对于女性来说，是预防骨质疏松的好帮手。

5、红薯

红薯可以说的营养的宝库，富含维生素C，能在秋季提高你的免疫力，同时维生素E又能抗氧化。

红薯中的维生素C十分耐热，就算长时间加热，维生素C也难以破坏。最值得期待的可以说是维生素B6了，它能促进脂质的代谢，令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾，及胡萝卜素，这些都是能让女性健康瘦身的好营养。

女性想要在秋冬季节吃好而且还不容易发胖，只有对了食物，才是王道。爱美的女性还等什么，从今天开始合理注意饮食，不用节食也可以在冬天过后有个苗条的身材哦。

（责任编辑：zxwq）