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冬季女人补血吃什么好饮食药膳补气血方法大全

发布时间： 2016-11-14 09:20:43 来源：女性健康网

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名医好药网提示：冬季很多女性非常容易出现手脚冰冷的症状，这和女性身体气血不足有着很大的关系，所以女人在冬季应注意补足气血。女人补血吃什么好？饮食、药膳是补气血最佳的方法，另外如果配合适当的按摩，补气血效果更佳。

现代的女性忙于工作和家庭，长期劳累、压力大，很容易会导致身体气血两虚，到了冬季的时候就会很怕冷，容易手脚冰冷，为了改善这些症状，女性需要补气血。另外，一些经历了外伤、手术、以及经期之后的女性也需要进行补血。补血可以通过饮食的方式进行，补血吃什么好？补血的食物有哪些？除了在日常的饮食中注意补充营养，借助中医药膳和穴位按摩也是补血的可行方法。

一、饮食补血

饮食补血是最方便有效的方法，日常生活中我们可以多吃些有助补血的食物，吃什么补血最快？像菠菜、海参、羊肉、花生、黑木耳、鸡肉、莲藕、猪肉、羊肉等都是有补气血功效的食物。另外，有些水果也有着补血的功效，如桂圆、红枣、葡萄、桑葚等等。女性补血可以自己在家里学习制作下面的这款补血汤。

材料：50克水发黑木耳、50克花生、15克红枣、100克山药、适量冰糖。

方法：洗净材料，然后将所有的材料都放进砂锅中，然后加入适量的清水，开火炖煮，大约炖2小时即可。

此甜汤可以在每天服用一碗，持续服用一星期。

二、药膳补血

补血补气，中药将会是一个非常有利的助手，在中药药材中，有很多都是有补血功效的，且补血的效果非常不错。中药补血可以借助当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。很多中药都可以和平常的一些食物做成药膳，且味道还挺不错，可以制作当归羊肉煲、四物鸡汤等等。

三、按摩补血

除了饮食和药膳的方法进行补血之外，按摩身体的穴位也可以起到补血的作用。人体有些穴位按摩之后可以起到补血的作用，每天花上15分钟按摩一下这些穴位就可以调节身体血虚症状。可以起到补血作用的穴位有哪些呢？分别有四个穴位，它们是关元穴，在脐下1.5寸处；气海穴，在脐下约3寸处；足三里，在外膝盖眼下3寸胫骨外侧1横指部位；三阴交，在下肢内脚踝上3寸、胫骨后缘部位。

（责任编辑：zxwq）

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