夏天怎样避暑预防中暑增强体质稳定情绪

名医好药网提示：夏天高阳当照，人们很容易就出现中暑症状，头晕、眼花、呼吸急促等等。那么夏天怎样避暑才能有效地预防中暑呢？我们需要从增强体质和稳定自己的情绪入手。今天就来看看夏天的避暑方法应该怎样做。

夏天避暑之饮食篇：

1、相对于一年四季的饮食习惯来说，夏天的我们应该少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、不要觉得吃辣的食物会让身体更热，因为吃辛辣食物，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、喝菊花茶，这是大家都知道的避暑饮品，菊花茶能够降温醒脑，清热下火。

4、喝绿豆汤，绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。

5、蔬菜类，想要避暑的话，可以多吃带有苦味的才，因为夏季气温高，湿度大。多吃苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

6、食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

7、热茶。夏天离不开饮料，但并非是冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

夏天避暑之体质篇：

1、注意预防暑气：这种暑气独在夏季发生，会导致人们阳气耗散，过多地出汗，体液减少并且伴随着唇干口燥、尿黄心烦等症状，因此我们要保护好身体，经常多点锻炼，在锻炼完后应该及时擦汗和更衣。

2、注意预防湿气：不要以为夏天太阳那么猛烈，不会有湿气。但是要注意了，在天气炎热的时候又多发暴雨，湿邪容易侵入人体，伤害脾胃功能，最后就导致人们消化不想。尤其在高温、抵押、高湿度的作用下，人体的汗液不容易及时排除，尽管出汗后都不易被蒸发掉，因此人们会出现烦躁、疲倦、食欲不振、易发肠胃炎、痢疾等。

3、注意勿过贪凉：不要过于贪凉，长期处于空调环境下，这样会使得人们机体抵抗能力下降，轻则导致感冒的发生，重者会患上皮肤病和心血管疾病。人们应该注意空调的文图，室内外的温差最好不要超过5摄氏度，室内温度不低于25℃。要经常活动四肢和躯体，促进血液循环。

夏天避暑之情绪篇：

天气高温过热，给人们带来的不仅仅是身体上的不适，而且还很容易影响到人们的情绪。因为高温的远古，尤其是气温超过35度，湿度高于80%的时候，人们就开始出现不同程度的情绪变化、躁动不安、吐骂、摔东西等这些情况。

在酷暑的时候，要注意调节自己所处环境的温度，调节好自己心理的舒适度，学会安抚自己的情绪，暗示自己随时都要冷静下来。

（责任编辑：zxwq）