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中医养生宝典5个脚底按摩法让你健康每一天

发布时间： 2016-11-14 09:21:11 来源：女性健康网

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名医好药网提示：脚底按摩法是中医养生方法的一种，通过不同按摩脚底的方式，改善身体机能，促进新陈代谢，让人变得精神焕发。不管你采用的是哪种脚底按摩法，只要你每天坚持5-6分钟，一定会让你保持健康的身体。下面，让小编来向各位介绍五个脚底按摩法吧。

1.敲击脚底

每晚临睡前用拳头敲击脚底，能消除一天的疲劳。通过敲击适当刺激脚底，能促进全身的血液循环，增强内脏功能，使人尽快恢复精力。以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为宜。也可以盘腿坐在椅子上，每只脚分别敲100次。

2.双脚晃动

如果全身血液循环不佳，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆的话，那就证明你的内脏失调了。可以先让双脚在空中晃动，然后像踩脚踏车一样让双脚旋转，持续5-6分钟。这个动作能改善全身血液循环，让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。

3.赤脚行走

赤脚行走最大的优点就是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，凡是身体健康的人，都应该在行走时尽可能地让脚掌心受到刺激。也可以尝试着走卵石路，五个脚趾不粘在一起，使其能够自由地分离和运动。

4.脚底浴光

日光浴是一种能增进身体健康的自然疗法。脚底素有第二心脏之称，如果让脚底接受阳光的沐浴，会有意想不到的宝剑峡够哦。用太阳中的紫外线刺激脚底，能促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能。实行脚底浴光的人，夏天不易中暑，一年四季都不易感冒。

5.脚底摩擦

如果你觉得心事重重或者烦躁不安，躺在床上的时候辗转反侧，难以入眠，可以试一下脚底摩擦。让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。等到脚部感到温暖的时候，就可以在短时间内入睡。仰卧在床上，举起双脚，然后用力相互摩擦。

（责任编辑：zxwq）

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