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居家达人养生要注意什么保护大脑身体健康

发布时间： 2016-11-14 09:21:40      来源：女性健康网
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什么是自体免疫性肝炎
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名医好药网提示：养生要注意什么？现在越来越多人注重身体的保健，注重养生的方法。大脑也需要养生，要如何才能使头脑随时保持在最佳状...

名医好药网提示：养生要注意什么？现在越来越多人注重身体的保健，注重养生的方法。大脑也需要养生，要如何才能使头脑随时保持在最佳状态，可以让自己对日常工作应付自如，也可以在晚上睡眠的时候迅速地进入状态。一起来看看吧。

自测脑疲劳，对照以下现象，如果你出现2-4种，就说明你的大脑有轻微疲劳。如果出现5种以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时应当马上去医院检查。

1、早晨醒来懒得起床。经常感到困倦，难以及时起床

2、走路抬不起腿。感到腿脚沉重，快步走路吃力。

3、不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。

4、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。

5、坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

6、说话、写文章时常出错。

7、记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

9、口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

12、眼睛疲劳，哈欠不断。

13、下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。

14、入睡困难，想这想那，易醒多梦。

15、打盹不止，四肢像抽筋一般。

要多吃补脑的食品

1、深色绿叶菜。

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

2、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 居家达人养生要注意什么保护大脑身体健康，最新居家达人养生要注意什么保护大脑身体健康，关于居家达人养生要注意什么保护大脑身体健康的资讯

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