导
读
名医好药网提示:养生要注意什么?现在越来越多人注重身体的保健,注重养生的方法。大脑也需要养生,要如何才能使头脑随时保持在最佳状...
名医好药网提示:养生要注意什么?现在越来越多人注重身体的保健,注重养生的方法。大脑也需要养生,要如何才能使头脑随时保持在最佳状态,可以让自己对日常工作应付自如,也可以在晚上睡眠的时候迅速地进入状态。一起来看看吧。自测脑疲劳,对照以下现象,如果你出现2-4种,就说明你的大脑有轻微疲劳。如果出现5种以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病,这时应当马上去医院检查。1、早晨醒来懒得起床。经常感到困倦,难以及时起床2、走路抬不起腿。感到腿脚沉重,快步走路吃力。3、不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。4、懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。5、坐下后不愿起来,时常呆想发愣。6、说话、写文章时常出错。7、记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。8、提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。9、口苦、无味、食欲差,感到饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。12、眼睛疲劳,哈欠不断。13、下肢沉重,休息时总想把脚架在桌上。14、入睡困难,想这想那,易醒多梦。15、打盹不止,四肢像抽筋一般。要多吃补脑的食品1、深色绿叶菜。蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。2、鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽
(责任编辑:zxwq)